[...] ze 10dni przed ostatnim strzałem cypio je zrób a i edytuj posty, bo temat zaraz się rozrosnie na pare styron gdyby na cyklu zaczeły suty swędzieć/boleć trzeba motać exe i zrobić badania żeby dobrać dawkę, po 2 tygodniach zrób badania testosteronu całkowitego żeby sprawdzić co w tym cypku siedzi zioekt jutro rano bym poleciał zrobić te [...]
[...] Całe szczęście najlepiej się czuje po 5-6 h snu.. więc nie robiło mi już :-) Co za dzień... a miało być tak pięknie.. mam takie ciśnienie że jak pójdę dzisiaj zrobić nogi to mi ciężaru braknie}:-( A to dzisiaj moja poranna fanaberia kuchenna.. .Omlet z pomidorem. a przynajmniej taki miał być, bo wygląda jak wygląda :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak? Mieszkam w małym mieście, w którym siłownia jest tylko w szkołach i wykorzystuje się je TYLKO podczas zajęć. Ćwiczyłem na ławeczce do ćwiczeń, ale uznałem, że mogę zrobić sobie krzywdę samemu ustalając jak ćwiczyć, no i miałem za mało sprzętu na partie mięśni. Także z odżywkami tutaj trudno, jedyne jakie są to w Tesco jakieś [...]
[...] Odpowiednio wysoki poziom Leucyny warunkuje bowiem zdolność organizmu do przyswajania białka – oznacza to, że przy jej deficycie, organizm nie będzie w stanie zrobić użytku z konsumowanych protein, niezależnie od ich ilości! To nie wszystko – Leucyna wykazuje również działanie antykataboliczne, pomaga chronić zgromadzone [...]
[...] zwiekszyłam o jeden odważnik więc jest się z czego cieszyć -> przynajmniej ja mam z czego być zadowolona Jedyne co mi nie wyszło to aeroby na koniec, z 30 min dałam radę zrobić tylko 15 min bo inaczej to bym zakaszlała się na śmierć i chyba wszyscy z mojego bliskiego otoczenia by uciekli Będzie lepiej w środę musi być qwert samopoczucie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja w pon nie dałam rady przez zajęcia 8-15 i 17-19 zrobić treningu wczoraj SW prawie na odcięciu robiony i zgonie z zasłabnięcia, ale zrobiony dzisiaj na praktykach prawie zasłabłam, pić ciągle mi się chciało, tak bardzo, że aż w całej jamie ustnej piekło, w ogóle nie reagowałam co do mnie mówią, bo miałam opóźnienie z 5-6s na wszelkie polecenia, [...]
Martwy ciąg jest dość trudnym ćwiczeniem. Żeby je zrobić prawidłowo trzeba odpowiednio przygotować ciało - to raz. Dwa - trzeba rozumieć jaki jest cel tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o progresje prowadzące do ćwiczenia docelowego jakim jest MC możesz zamienić klasyczny MC na MC z kettlem i skupić się tutaj na pracy bioder, następnie (po jakimś [...]
[...] głowy, osłabienie, senność) to zleciła więcej badań - poziom kortyzolu, glukoza, dodatkowo przy okazji zrobię też przeciwciała i morfologię i jeszcze wapń. Jutro rano idę to zrobić. Zaleciła suplementację witaminy D i wapnia, witaminę D w sumie i tak już podjadałam synowi z ampułek i jem też w tranie ale kazała zjadać dwie ampułki plus ten tran. [...]
[...] teraz mnie ta łopatka boli przy np. wdechu na maksa, kichaniu, pochylaniu się {:-( oby przestało boleć do poniedziałku, jeśli nie to wtedy zacznę się martwić co z tym zrobić. TRENING (OSTATNI FBW) -Wiosłowanie hantlą 14x18,12x18,10x18 -Wyciskanie hantli skos dodatni 12x28,10x32,8x32 -Wyciskanie żołnierskie stojąc 14x23,11x27,7x31 [...]
[...] Wszyscy powyjeżdżali więc nie ma za bardzo co robić. Przypomniałem sobie,że w sobotę mam wesele przez 3 dni :)) , postaram się żeby masa nie spadła. Planuję w tym tygodniu zrobić małe zakupy: kreatynkę,izotonik i zma. Wprowadzam małe zmiany w treningu. Będę robił dwa razy w tygodniu naprzemiennie biceps i triceps (jeden tydzień 2x bicek, [...]
[...] niż czas bo mała ilość wyszłaby w ciągu 1 min :-PP Wypady z przeskokiem idą mi co raz lepiej ale oczywiście dalej w ratach. Nie miałam ochoty na cardio i postanowiłam zrobić interwały. Z racji, że ergo jest maszyną, którą doskonale znam i wiem na co mnie stać to zakończyło się zgonem %-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed [...]
[...] Ludzie lubią mówić o jego boksie, ale lubią też rozmawiać o moim boksie, więc zabawne jest to, że… Calvin mówił coś takiego, jakbym go lekceważył i inne takie. Nie mogę tego zrobić. Jak mogę cię lekceważyć? Dotarł tutaj. Muszę to uszanować. Ostatecznie, nie mogę się doczekać, żeby z nim walczyć. Nie mogę się doczekać, aż wejdę tam i zobaczę, co [...]
A ja nie wiem co ze soba zrobic, bo mnie naprawde ta watroba boli albo sledziona, a do tych konowalow tu nie pojde, bo ponoc googluja diagnoze, a to sama moge zrobic. Rozbolalo mnie dokladnie w dniu infekcji, a dzis pogorszylo sie jak zjadlam omlet z maslem orz., w zwiazku z czym chyba nic nie zjem juz dzis, a od jutra to nie wiem, owies, ryba [...]
Dzien jak codzien.....siedzialem przy komputerze gdy zadzwonil telefon...byla to zona mojego chrzestnego ktory wyjechal do angli.Podał z angli drukarke i chciala zebym ja podlaczyl...oczywiscie zgodzilem sie na pomoc.Iwona(bo tak na i mmie miala zona mojego chrzestnego)przyjechala po mnie razzem z moja druga ciotka. Po drodze odebralismy corki [...]
Dzieki King za dobre rady.Najgorzej mam z przygotowaniem tych posilkow jak jestem w szkole,bo nie zawsze zdaze sobie naszykowac i wtedy musze sobie zrobic kanapki z chleba razowego pelnoziarnistego i do tego jakis ser(duzo bialka)+jakies warzywo.Do reszty sie zastosuje:D A co myslisz o moim treningu?? P.S zdjecia zrobione tylko musze wrzucic na [...]
[...] z treningiem barków, zawsze nogi rób odzielnie. Jest to tak ciężki trening, że na prawdę jeśli wykonasz go w sposób prawidłowy będziesz miał dosyć i nie będziesz w stanie zrobić barków. A jeśli chodzi o brak apetytu przy tak małej liczbie kalorii i w dodatku po treningu nóg to możliwe, że bierze Cię jakieś przeziębienie bo ja osobiście po [...]
możesz tak zrobić jak piszesz przy gwiazdce, choć ta przerwa 4 godzinna nie sprawi, że zaczniesz "zjadać się od środka". a co dalej? -tak wypadało by zając się matematyką, nie musisz jeść co do grama wszystkiego, ale chociaż ogólny zarys wypadałoby przyjąć. -do treningu przejdziemy jak zamkniemy temat diety. -z suplementów na razie [...]
[...] cynku w łyżce stołowej, czyli 5 gramach). Generalnie tanią i skuteczną dietę dostarczającą wszystkich składników odżywczych jest dość łatwo ułożyć, tyle że pasuje wcześniej zrobić szczegółowy wywiad z osobą zainteresowaną i wziąć pod uwagę stan organizmu, predyspozycje, choroby, nietolerancje, ogólnie trzeba dietę spersonalizować pod konkretną [...]
Po pierwsze DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA. I wiesz szkoła itp nie jest wytłumaczeniem, wystarczy wstać troszkę wcześniej zrobić obiad na cały dzień tzn np ryż + kurczak w jakimś sosie podzielić na porcje i zapakować do pojemników na żywność. I co 2-3h na pewno znajdziesz 10min żeby to zjeść. Po drugie możesz zmienić trening na FBW aczkolwiek nie [...]
[...] ze 3-4 razy wtedy dobrze bedziesz wiedział co to ból,zwiekszy sie twoja motywacja do treningów i pozniej zrozumiesz ze i bedziesz sobie myslał "korva co on mi moze zrobić" i bedziesz napier,dalał, u mnie jest koles co cwiczy 4lata kickboxing kiedys naj.ebął go porzadnie taki bokser z 3letnim stażem,był troche poobijany,i co ten [...]
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
